Разминка для тех, кто за компьютером — 3 октября 2026 г. в 12:06:36.659
Разминка для тех, кто за компьютером Сидите весь день в одной позе? Пора исправить это! ⏱ Каждые 45 минут вставайте и делайте паузу: Глаза: Правило 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите на 20 футов вдаль в течение 20 секунд. Шея: Медленные наклоны головы влево-вправо и вверх-вниз. Без рывков! Кисти: Вращение запястьями и сжимание кулаков. Помогает от онемения пальцев. Спина: Поднимите руки вверх и потянитесь к потолку. Сохраняйте себе, чтобы не забыть! Мы в ТГ Рецепты и Полезное Всемм Мы в Max Рецепты и Полезное Всемм
2 просмотров