ЧЕК-ЛИСТ: Что делать прямо сейчас?
ЧЕК-ЛИСТ: Что делать прямо сейчас? 📌Заземлитесь. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов. 📌Найдите глазами 3 синих предмета вокруг себя. Это вернет вас из мыслей в реальность. 📌Назовите эмоцию. Скажите вслух: «Мне сейчас страшно/грустно/я в эйфории». Принятие снижает накал. 📌Возьмите паузу на 15 минут. Не принимайте никаких решений и не вступайте в споры на пике эмоций. 📌Вернитесь к телу. Выпейте стакан воды, умойте лицо холодной водой или сделайте легкую разминку. 📌Снизьте дофаминовый шум. Отложите телефон, выключите соцсети и музыку. 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 А как вы поступаете в такой ситуации? Поделитесь а комментариях👇👇👇