Мама на пилоне

Разминка на пилоне - что делаем каждый раз на группе, до тех пор, пока движение не превратится в мышечный автоматизм?

Крайне эффективное упражнение для плечей. Можно использовать после травмы, в позднем этапе восстановления, когда амплитуда в плечевом суставе восстановлена.

Эксклюзив!😁 Упражнения по восстановлению после травмы плеча💪 🟢РАННИЙ ЭТАП (первые 1–4 недели после травмы) Сейчас наша главная задача — дать плечу спокойно восстановиться. Поэтому не нужно пытаться сделать все упражнения из видео за один раз. Выберите 2–4 упражнения, которые вам комфортно выполнять, и позанимайтесь 5–10 минут. Таких небольших тренировок можно делать 2–3 в день. Можете повторять одни и те же упражнения, а можете каждый раз выбирать разные. И самое главное — никакой работы через боль! Если какое-то движение неприятно или вызывает болезненные ощущения, просто пропускайте его. Если пока вообще не получается двигать травмированным плечом без боли — ничего страшного. Можно уделить внимание здоровой руке, а на травмированной, если врач разрешил, поработать кистью и пальцами,…

Видео

Физкульт-минутка. Набор упражнений, чтобы в экспресс режиме подготовить себя к предстоящей нагрузке💪

ПИСТОЛЕТИК