Почему вы устаёте уже после 25 метров? (и как это исправить) 🌊 — 14 сентября 2026 г. в 15:00:09.113
Почему вы устаёте уже после 25 метров? (и как это исправить) 🌊 Знакомая картина: вы заходите в воду, начинаете плыть. Первые метры — легко. Потом руки тяжелеют, дыхание сбивается, и вы останавливаетесь у бортика. Дело не в том, что вы «не спортивный». Дело в технике. Вот три самые частые ошибки: 1. Вы задерживаете дыхание. Многие плывут на задержке, а выдох делают только над водой. Из-за этого копится углекислый газ, и силы уходят за секунды. 👉 Правильно: вдох — в поворот головы, выдох — в воду. Ритмично. 2. Вы гребёте только руками. Руки устают первыми, если не подключать корпус и ноги. Плавание — это всё тело, а не только плечи. 👉 Правильно: работайте корпусом, ноги — ровно и ритмично. 3. Вы боретесь с водой. Чем сильнее вы бьёте по воде, тем больше она сопротивляется. Опытные пловцы не борются — они «скользят». 👉 Правильно: не сила, а скольжение. Тянитесь вперёд, не загребайте под себя. Исправите эти три вещи — и проплывёте не 25 метров, а 200. Без выгорания и одышки. Хотите проверить свою технику? Запишитесь на индивидуальное занятие с тренером. Мы посмотрим, что мешает именно вам, и поставим правильное дыхание и гребок. Напишите в комментариях «хочу» — подберём удобное время 💙 #плавание #техника #дыхание #советы #бассейн