ПерешлиДругу:
ПерешлиДругу: Недосып бьет по иммунитету сильнее любого сквозняка! И это доказано в закрытом эксперименте! Многие в сезон простуд скупают витамин С и иммуномодуляторы, но про сон, конечно же, забывают и спят по 5-6 часов. Даже не столько забывают, а ЗАБИВАЮТ и не меняют его режим. В 2015 году был проведен очень показательный эксперимент. У 164 здоровых добровольцев неделю точно замеряли сон актиграфами (это тоже самое что и смарт часы, но только узкоспециализированные конкретно на фиксации сна), а затем изолировали их в отеле и закапали каждому в нос живой риновирус. С вирусом это они лихо да?) Ну что не сделаешь ради науки) Итоги после 5 дней карантина: Сон более 7 часов - заболели только 17,2%. Сон менее 6 часов - риск простуды взлетел в 4,2 раза. Сон менее 5 часов - риск выше в 4,5 раза (слегли 45,2% участников). Ни возраст, ни уровень стресса, ни лишний вес, ни даже курение НЕ ослабили защиту от вируса так сильно, как обычный недосып. Именно во сне активируются Т-лимфоциты и белки-интегрины, которые позволяют иммунным клеткам уничтожать вирус на старте. Запомните, лучший бесплатный стимулятор иммунитета это ваши 7-8 часов сна. Будьте здоровы!
Канал в каталоге Максиметера
32 подписчиков · Здоровье