ЗТ

Здоровое тело, тихая душа🌱

Здоровье · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

КАК ВЫ? + ПРОДУКТЫ НА 7-Й, 8-Й И 9-Й ДЕНЬ

КАК ВЫ? + ПРОДУКТЫ НА 7-Й, 8-Й И 9-Й ДЕНЬ Добрый день, уважаемые участники марафона! ☀️ Сегодня пятый день, и это уже не маленький шаг, а большой вклад в ваше здоровье! 🎉 Вы держитесь, справляетесь, и это заслуживает уважения 👏 💧 Вода: пейте свою норму понемногу в течение дня и отмечайте в приложении. Вода поддерживает обмен веществ и помогает отличить жажду от ложного голода. ‼️ Про самочувствие: Самое сложное позади! Организм перестроился и теперь берёт энергию из собственного жира 🔥 Сейчас вы можете чувствовать: ✅ энергию и лёгкость с самого утра ✅ ясную голову ✅ отсутствие тяги к сладкому и мучному ✅ спокойный аппетит и ровное настроение ✅ уходящие отёки и свежее лицо Если до сих пор есть слабость или некомфортно, напишите мне, разберёмся вместе 🙏 ‼️ Про аппетит: Если аппетит снизился, это нормально. Но порции не сокращаем и приёмы пищи не пропускаем. Ешьте строго по меню. ⚠️ Важно: это НЕ меню на завтра! Публикую заранее, чтобы вы успели спокойно купить продукты 🛒 🛒 ПРОДУКТЫ НА 7-Й, 8-Й И 9-Й ДЕНЬ (на 3 дня) 🥬 Зелень • Шпинат: 900 г 🍳 Для омлета • Яйца: 9 шт. • Шампиньоны: 210 г • Масло гхи / топлёное / кокосовое: 90 г • Сыр: 60 г 🍲 Для солянки • Куриные бёдра: 180г • Сосиски с чистым составом: 150 г • Корнишоны или огурцы солёные: 250 г • Маслины: 100 г • Томатная паста: 2 ст. л. 🔍 • Лимон: ½ шт. 🔍 Особенно внимательно проверяйте состав! Почти во всех корнишонах есть сахар. Не нашли без сахара? Берите огурцы, только СОЛЁНЫЕ, НЕ маринованные, и тоже проверяйте состав. 📋 МЕНЮ НА 7-Й, 8-Й И 9-Й ДЕНЬ 🍳 Первый приём пищи: омлет с шампиньонами и сыром, шпинат ❗ Готовим без молока 🍲 Второй приём пищи: кето-солянка, шпинат. За эти дни наверняка всем захотелось чего-то горячего и первого 😌 Вот оно! Попробуйте эту солянку, она невероятно вкусная, наваристая и согревающая 🔥 💧 Воду наливайте сколько хотите! Строго по норме только ингредиенты, а воды столько, сколько вам нравится: хоть погуще, хоть побольше бульона 👌 ⏰ Солянку можно сварить сразу на 3 дня, это удобно и экономит время. Хотите свежую каждый день? Разделите продукты на 3 части. 💬 Напишите в комментариях: 🔹 Как вы себя чувствуете на пятый день? Ваши результаты вдохновляют всех ❤️ 🔹 Если найдёте корнишоны солёные с чистым составом, поделитесь, где купили. Это очень поможет другим участникам! 🔹 Есть ли вопросы по меню или подготовке продуктов? Вы уже прошли самый трудный этап, и теперь организм работает на вас 🙌 Дальше будет только легче: больше энергии, лёгкость в теле и меньше тяги к сладкому. Горжусь вами! 💪❤️ «Здоровое тело — тихая душа»