ЗТ

Здоровое тело, тихая душа🌱

Здоровье · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

ДЕНЬ 5. ВЫ НА ФИНИШНОЙ ПРЯМОЙ 🥰

ДЕНЬ 5. ВЫ НА ФИНИШНОЙ ПРЯМОЙ 🥰 Доброе утро, дорогие участники ☀️ Как спалось? Как самочувствие? Резкого прилива энергии, как в первые дни, уже нет. Энергия стала ровной и спокойной 💚 Это значит, что организм перестроился и сжигает собственный жир 🔥 Ваше тело сейчас работает на вас! ⚖️ НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 4 ДНЯ Организм перестроился, и это уже не просто ощущения, а конкретные цифры: 🔹 Мой результат: −1,8 кг 🔹 Результат мужа: − 5 кг ☝️ Помните: мы сравниваем себя не с другими, а с собой вчерашними 💚 📌 ПОЧЕМУ НА МАРАФОНЕ ВЕС УХОДИТ ТАК БЫСТРО? Марафон построен так, что сначала уходят отёки, а потом уже жир. Поэтому в первые дни минус на весах такой большой. Когда вы вернёте в рацион углеводы, может вернуться до 1 кг. Но это вода, а не жир! Запомните это и не расстраивайтесь 💚 У всех организм разный. Если вы ведёте активный образ жизни, выполняете утренний ритуал и проходите 10 000 шагов в день, этих отёков может и не быть вовсе ✨ 🛒 ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ Сегодня днём я отправлю последнее меню на 7, 8 и 9 дни с полным списком продуктов и граммовками 😋 Постарайтесь купить всё заранее, чтобы было спокойно и удобно. ❓ Почему 8 и 9 дни тоже по меню? Из марафона нужно выходить мягко 🌿 С 9-го дня мы понемногу добавляем углеводы в первый приём пищи, чтобы: 🔹 не появились отёки 🔹 организм не переключился резко обратно на энергию из углеводов. 💚 КАК СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ МАРАФОНА Чтобы вес продолжал уходить и дальше, придерживайтесь простых правил: 🔹 Питайтесь 2 раза в день 🔹 Добавляйте зелень в каждый приём пищи 🔹 Уберите жидкие углеводы: сладкие газировки и калорийные напитки 🔹 Сладкое не под запретом! Конфеты и шоколадки лучше есть в первый приём пищи и начинать с небольшого количества. А если вес вас пока не устраивает, выбирайте сладости без сахара. 🍽 А если вам ближе трёхразовое питание? Ничего страшного! Тогда на ужин выбирайте что-то лёгкое: 🥗 салаты, 🍳 омлет, 🥒 овощи,🥛 творог. Если вы пьёте свою норму воды и научились отличать жажду от голода, со временем организм может и сам перейти на двухразовое питание. Главное — слушать себя! ☀️ УТРЕННИЙ РИТУАЛ ✅ 100 прыжков ✅ Вакуум 15 раз 💧 И только после этого стакан тёплой воды 💭 МЫСЛЬ ДНЯ «Результат приходит к тем, кто не останавливается, даже когда финиш уже близко» 🌸 💌 Я получаю ваши сообщения, и мне безумно приятно их читать 🥹 Я так горжусь вами и счастлива, что смогла вам помочь! ✨ Напишите в комментариях, как вы себя чувствуете, и поставьте ❤️, если вы с нами на пятый день! «Здоровое тело — тихая душа»