Самооценка: практика от психолога

Открыта запись на очные консультации 🤍 Я веду индивидуальные консультации в Южно-Сахалинске. Работаю со взрослыми — и с женщинами, и с мужчинами. С чем можно прийти: — неуверенность в себе и постоянная самокритика — трудно принимать решения и просить о помощи — тревога, напряжение, ощущение, что вы «не справляетесь» — сложности в отношениях или после расставания — сложный жизненный период, когда непонятно, куда двигаться Первичная встреча — 1500 ₽. На ней мы познакомимся, разберём ваш запрос и решим, как работать дальше 🌿 Консультация — 3500 ₽, 50 минут. 📍 ул. Карла Маркса, 51, офис 402М Записаться: dikidi.net/2179780 Не нужно ждать, пока станет «совсем плохо». Ваше состояние уже достаточная причина прийти ✨ Диана Сафрошина, психолог КПТ #психологюжносахалинск #психолог #кпт #сахалин #к…

+6

«Да я сама справлюсь» 🤍Муж предлагает помочь с ужином — «Нет-нет, отдыхай». Сосед хочет донести сумки — «Мне не тяжело». Коллега говорит «Спрашивай, если что» — а вы до ночи сидите над отчётом одна. За этим «я сама» часто стоит страх: подумают, что я плохая хозяйка, слабая, некомпетентная. Будто просить о помощи — значит признаться, что с вами что-то не так 🌿Часто это родом из детства, где учили «не ной», «будь самостоятельной», «не создавай проблем». Но близкие хотят быть рядом не только тогда, когда у вас всё хорошо. А там, где нет места вашей слабости, меньше и близости ✨ Листайте карточки: пять узнаваемых ситуаций и что за ними стоит. О чём вы могли бы попросить уже сегодня? Если просить о помощи для вас почти невозможно, напишите мне @Psy_Di_Saf 🤍#самооценка #просьбаопомощи #отноше…

+6

«А ты бы что выбрала?» 🤍Платье — спросить у подруг. Новая работа — посоветоваться с мамой. Ответ на сообщение — показать переписку подруге. Большое решение — опросить всех, кого знаешь, и запутаться ещё больше. Если без чужого одобрения сложно сделать даже маленький выбор, дело чаще всего не в нерешительности, а в самооценке 🌿За постоянными советами часто стоит страх: «Если решу сама и ошибусь, виновата буду только я». А с каждым чужим «бери зелёное» всё сложнее понять, чего хочется вам. Листайте карточки: пять узнаваемых ситуаций и что за ними стоит ✨ Советоваться — нормально. Но ваше мнение тоже считается. Что бы вы выбрали, если бы точно знали, что вас никто не осудит? Если вам знакомо это чувство, напишите мне @Psy_Di_Saf 🤍#самооценка #принятиерешений #психология #кпт #уверенность

+6

«Я что-то не так делаю» 🤍Он стал реже писать, отменяет встречи, отвечает «всё нормально», но вы чувствуете, что что-то изменилось. И первая мысль: «Наверное, дело во мне». Вы перечитываете переписку, извиняетесь за то, чего не делали, подстраиваете планы, стараетесь быть «как раньше». А тревога только растёт 🌿Когда партнёр отдаляется, легко начать искать поломку в себе. Но его поведение — не оценка вашей ценности. Листайте карточки: пять узнаваемых ситуаций и что в этот момент происходит с самооценкой ✨ И главный вопрос: согласны ли вы ждать, извиняться и сомневаться в себе, чтобы сохранить отношения? Если вы узнали себя, напишите мне @Psy_Di_Saf 🤍#самооценка #отношения #психология #кпт #тревожнаяпривязанность

+6

Как расстаться так, чтобы стало ещё хуже 💔После расставания мы часто делаем то, что кажется естественным. А потом удивляемся, почему так долго не становится легче. Вините во всём себя — и в новых отношениях будете заранее ждать, что вас бросят. Держите себя в руках и не плачьте — и через полгода придут тревога и бессонница. Сделайте из бывшего монстра — и повторите тот же сценарий с новым человеком. Срочно найдите нового — и перенесёте в новые отношения старую боль. Живите прошлым — и настоящее будет казаться хуже, чем было «тогда». Узнали себя хотя бы в одном пункте? Это не повод себя ругать. Это знак, что вам сейчас тяжело и нужна поддержка 🌿Расставание — тяжёлый период. Дайте себе время прожить чувства и разобраться, что произошло. Если справляться одной трудно, напишите мне @Psy_Di_S…

+6

«Я должна быть лучше, чтобы он не ушёл» 🤍Переодеться, потому что он поморщился. Отменить встречу с подругами, лишь бы не обиделся. Промолчать в ссоре, ведь «я слишком эмоциональная». Весь день гадать, что сделала не так, если он не отвечает. Так самооценка постепенно начинает зависеть от партнёра. Каждый день становится экзаменом, а любовь кажется наградой, которую можно потерять за одну ошибку 🌿Часто это идёт не от «слабого характера», а от старого убеждения: «Меня любят, пока я стараюсь». Его можно заметить и пересмотреть. Листайте карточки: пять ситуаций и что можно сказать иначе ✨ В здоровых отношениях вас не нужно «улучшать». Расти и меняться можно для себя, а не из страха потерять. Если вы узнали себя, это не приговор. Об этом можно поговорить с психологом: @Psy_Di_Saf 🤍#самооценк…