Считаете калории? Устали? Вот простая схема. — 29 сентября 2026 г. в 06:04:00.896
Считаете калории? Устали? Вот простая схема. Половина тарелки — овощи (клетчатка) Четверть — белок (мясо, рыба, яйца, бобы) Четверть — сложные углеводы (гречка, киноа, цельнозерновой хлеб) Порядок тоже важен: сначала овощи, потом белок, потом углеводы. Это замедляет всасывание глюкозы. Не надо весов. Не надо приложений. Просто тарелка. Сохраните, чтобы не забыть. #практика #правилотарелки #сахарпосле40 #питание #сохранить
3 просмотров