Искусство говорить «нет» без чувства вины, или Где маме взять личные границы 🛡️🙅♀️☕️...
Искусство говорить «нет» без чувства вины, или Где маме взять личные границы 🛡️🙅♀️☕️Пока ты не в декрете, выстраивать личные границы кажется довольно простой задачей. Но, как только ты становишься мамой двух детей, находишься в сложных отношениях с партнером и тащишь на себе быт практически без поддержки, слово «нет» будто навсегда стирается из твоего лексикона. Тебе кажется: если я откажу, кому-то станет плохо, партнер разозлится, дети расплачутся, а я останусь виноватой. В психологии это называется синдромом «хорошей девочки» и прямой дорогой к эмоциональному выгоранию. В английском языке есть потрясающая, очень емкая фраза, которую я часто повторяю своим клиентам в кризисных отношениях: «“No” is a complete sentence». Дословно это переводится как: «“Нет” — это полноценное предложение». Это значит, что когда вы защищаете свои границы, свое время или свой покой, вы имеете полное право сказать твердое «нет» без оправданий, долгих объяснений и извинений. «Помой посуду прямо сейчас» — Нет. (Мне нужно покормить Лизу). «Давай ты сделаешь это сама» — Нет. (С Варей нужно подышать/ Я устала и иду спать). Как психолог я каждый день учусь применять это правило на практике. Сказать «нет» чужим требованиям, тяжелому характеру партнера или бесконечным бытовым ожиданиям — это не эгоизм. Это единственный способ сказать «да» своей истощенной кукухе и сберечь ресурс для дочек. Каждое ваше экологичное «нет» в адрес того, что вас разрушает — это кирпичик в стену вашей внутренней безопасности. Границы — это не про войну с окружающими, это про мир с самой собой. Девочки, признавайтесь, умеете говорить твердое «нет» без последующих мук совести, или до сих пор начинаете судорожно придумывать сто тысяч оправданий? 👇
Канал в каталоге Максиметера
19 подписчиков · Дети и семья