Рецепты здорового детства | без глютена, молочки и сахара | Аденоиды | Дети | Мама | ПП | ЗОЖ
Медиа · 17 августа 2026 г.
СНОВА ПРО ОМЕГА-3 — 17 августа 2026 г. в 16:30:03.640
СНОВА ПРО ОМЕГА-3 Тут я уже писала о том, как важно сохранять баланс между омега-3 и 6 жирами. Крайне важно, чтобы омега-3 ежедневно поступала в организм. Она нужна для каждой клеточки организма, помогает концентрироваться, улучшает память. Поддерживает общий противовоспалительный фон организма. Короче, долго можно говорить о ее важности… Но какую омега-3 выбрать: их так много разных на полках аптек и МП. 🤔 Давайте сориентирую вас в формах омега-3. И вам сразу все станет ясно. Рыбий жир в капсулах, который мы привыкли видеть на полках аптек, чаще всего бывает в двух формах: триглицериды (естественная форма) и этиловые эфиры (искусственная форма). Этиловые эфиры — это форма, которую получают в процессе очистки и концентрирования рыбьего жира. Она самая дешевая в производстве. Но исследования показывают, что этиловые эфиры усваиваются хуже, чем натуральные формы. А в желудочно-кишечном тракте они распадаются с выделением этанола, что особенно нежелательно для детей. Остается вторая форма - триглицериды. Это природная форма омега-3. Сама по себе очень даже хороша. НО! Есть ещё одна форма омега-3 - фосфолипидная. И она заслушивает особого внимания. Разъясню, почему: У фосфолипидов есть одно уникальное свойство: у них есть водолюбивая «головка» и жиролюбивые «хвостики». Благодаря этому они способны самоэмульгироваться (если совсем на пальцах объяснять - смешиваться с водой, чтобы потом усвоиться) в желудочно-кишечном тракте, почти не требуя участия желчи. Триглицериды такой способностью не обладают. Чтобы переварить триглицериды, организму нужно активно вырабатывать желчь и ферменты. Это значит, что для усвоения триглицеридов, нужна слаженная работа желчного и всего ЖКТ. Как мы знаем, у многих аденоидных деток такой слаженной работы ЖКТ нет. Для детей фосфолипиды дают меньшую нагрузку на пищеварительную систему и более лёгкое усвоение. И даже если пищеварение работает не идеально, фосфолипиды все равно усвоятся. 🔥 Поэтому теперь я выбираю фосфолипиды) Примеры омега-3 в форме фосфолипиды: https://ozon.ru/t/dwN3Toa https://ozon.ru/t/l1vjzdE Оставьте ❤️, если интересно было про омегу почитать.