🤔 Как дышать, чтобы ушли отеки, живот и бессонница?
🤔 Как дышать, чтобы ушли отеки, живот и бессонница? Держите еще небольшую полезность, которую просто сделать, даже не вставая с кровати)) Диафрагмальное, брюшное или глубокое дыхание — это техника максимального насыщения легких кислородом, при которой вы дышите, используя диафрагму (грудобрюшную преграду), а не только верхнюю часть легких. Ее особенность в том, что при вдохе живот как бы «выпячивается» наружу. По сути, это дыхание животом, а не грудной клеткой. Для проверки положите книгу на живот. Живот при дыхании должен подниматься, а грудная клетка нет. В чем польза: ✴️ усиливает насыщение тканей кислородом; ✴️ регулирует лимфоотток; ✴️ помогает лучше спать; ✴️ полезно для осанки; ✴️ укрепляет мышцы кора; ✴️ стимулирует правильную работу внутренних органов. P. S. Попробуйте, не у всех получается с первого раза, но посмотрите на своих маленьких детей и внуков – они дышат именно животом))