🔥 Давайте сделаем упражнение для красивой груди? — 25 июня 2026 г. в 08:34:32.153
🔥 Давайте сделаем упражнение для красивой груди? Девочки, сегодня предлагаю на практике попробовать простое, но очень эффективное упражнение для осанки, чтобы вернуть грудь на место. 📆 А 28 июня покажу больше классных упражнений на мастер-классе — для живота и подбородка) Хоть саму грудь мы накачать не можем, но исправить осанку и поработать с грудными мышцами, на которых грудь лежит — очень даже. 1️⃣ Встаньте прямо, спина ровная, пресс напряжён, таз слегка подкручен вперёд (чтобы не было сильного прогиба в пояснице). 2️⃣ Опустите плечи вниз — часто именно приподнятые плечи тянут грудь внутрь. 3️⃣ Заведите руки за спину и сцепите кисти в замок. 4️⃣ Медленно поднимайте сцепленные руки вверх, пока не почувствуете лёгкое растяжение в грудных мышцах спереди. 5️⃣ Задержитесь в этом положении на пару секунд, затем плавно вернитесь в исходное положение. Повторите минимум 5 раз. Что это даёт: когда грудные мышцы постоянно напряжены (например, из-за долгого сидения с согнутой спиной), они стягивают плечи вперёд. Это упражнение мягко растягивает их, снимает зажим и помогает плечам вернуться в более нейтральное положение, а груди — раскрыться. Пробуйте, повторяйте и обязательно приходите в воскресенье — будет максимально полезный мастер-класс! 🫶🏻