🥒 Чтобы похудеть, надо просто меньше есть! На 100% уверена, что вы это уже пробовали. ...
🥒 Чтобы похудеть, надо просто меньше есть! На 100% уверена, что вы это уже пробовали. И знаю, что было дальше. Постоянно слышу: не выдумывайте. Нужно потреблять меньше калорий, есть меньшими порциями, вот и все. Ешь мало — худеешь. Ешь много — толстеешь. Считайте калории, будьте в дефиците, и вот вам секрет похудения. А я с этим не согласна. Потому что это работает только в теории. Почему подсчет калорий не работает? 1️⃣ В реальной жизни точно подсчитать калории не так просто: состав сложных блюд, погрешность этикеток и самих продуктов, способ приготовления. 2️⃣ Расход калорий — НЕ фиксированная величина, на него влияют пол, возраст, гормональный фон, умственная и физическая активность, стресс, температура тела. 3️⃣ Долго удерживать дефицит не получится — сначала организм действительно отдает энергию из запасов, но потом включает защиту и переходит в режим накопления. Растет уровень гормона грелина и приходит зверский аппетит. Почему не поможет просто меньше есть? 1️⃣ С возрастом, особенно после 40-45 лет, меняется гормональный фон, накапливается усталость, стресс и недосып, и привычные ограничения перестают работать. Вы срываетесь намного быстрее, и это чистая физиология. 2️⃣ Организм переходит в режим накопления, и на уменьшение порций и голод отвечает упадком сил, тягой к сладкому и неизбежно провоцирует срыв. Вы можете сколько угодно себя винить и ругать, но что толку? Вы боретесь против собственного организма, а такой подход еще никогда не работал. И здорово, что я нашла здоровую альтернативу такому похудению. Где вы работаете ВМЕСТЕ со своим телом)) Напишите в комментариях, худели ли вы на ограничении порций и подсчете калорий? Сколько продержались?