Лайфхак — как правильно прикладывать лёд при ушибе или растяжении, чтобы не получить ещ... — 24 июля 2026 г. в 15:05:18.813
Лайфхак — как правильно прикладывать лёд при ушибе или растяжении, чтобы не получить ещё и обморожение вдобавок. Лёд прикладывают через ткань или полотенце, никогда напрямую на кожу — иначе можно получить холодовой ожог за 15-20 минут. Держат не дольше 20 минут за раз, с перерывом минимум в час перед следующим подходом. Первые сутки после травмы — холод. Дальше уже можно тепло, если отёк не нарастает. Путать порядок не стоит, это реально влияет на скорость восстановления.
4 175 просмотров