Мелатонин продаётся везде. Все пьют. Но мало кто понимает как он на самом деле работает.
Мелатонин продаётся везде. Все пьют. Но мало кто понимает как он на самом деле работает. Мелатонин — не снотворное. Он не вырубает и не даёт седативного эффекта. Он сигнализирует мозгу что наступила ночь и пора готовиться ко сну. Работает только если принять за 30-60 минут до сна и приглушить свет вокруг. Оптимальная доза — 0.5-1 мг. Большинство продаётся по 3-5 мг — это избыток. Эффект не усиливается, зато утром будет вялость.
11 149 просмотров