5 пар добавок, которые нельзя принимать одновременно
5 пар добавок, которые нельзя принимать одновременно Покупаете витамины, пьёте всё разом за завтраком — и удивляетесь, почему ничего не работает? Скорее всего, они просто мешают друг другу усваиваться. Вот конкретные пары-антагонисты 👇 ❌ Кальций + Железо Кальций блокирует всасывание железа в кишечнике. Особенно критично, если у вас и так низкий ферритин. Множественные исследования и мета-анализы это подтверждают. ❌ Кальций + Цинк / Магний Эти минералы используют одни и те же транспортёры в кишечнике (DMT1). Принимая их вместе в больших дозах, вы получаете «пробку» — ни один не усвоится нормально. ❌ Цинк + Медь Длительный приём цинка в высоких дозах вымывает медь из организма. А дефицит меди — это проблемы с сосудами, суставами и иммунитетом. ❌ Витамин С + Витамин B12 Высокие дозы аскорбиновой кислоты способны разрушать молекулу B12. Для вегетарианцев это особенно опасно — B12 и так поступает в ограниченном количестве. ❌ Витамин Е + Витамин К Оба влияют на свёртываемость крови. Вместе могут нарушить этот баланс — вплоть до серьёзных последствий. Что делать? Разнести приём на 2–4 часа. Например: железо и цинк — утром, кальций — в обед или вечером. Жирорастворимые витамины — с едой, содержащей жиры. Водорастворимые — можно до еды. Звучит просто, но на практике нюансов масса: дозировки, формы, сочетания с едой и лекарствами, индивидуальные дефициты. Одна ошибка — и вы месяцами пьёте добавки впустую. Хотите глубже разобраться, как питание, дефициты и работа организма связаны между собой? Начните с бесплатного курса EDPRO «Быстрый старт в интегративной нутрициологии». За 4 урока вы разберёте: — клетчатку и её влияние на пищеварение; — основные проблемы работы кишечника; — роль щитовидной железы и гормонов; — алгоритм работы с коррекцией веса. Курс можно пройти бесплатно, доступ к материалам открыт на 4 дня. После обучения вы получите сертификат и дополнительные материалы к урокам. 👉 Получить бесплатный доступ к курсу: https://edpro.pw/mol