😈 Холестерин годами был главным злодеем в мире питания. Но наука говорит: всё сложнее ...
😈 Холестерин годами был главным злодеем в мире питания. Но наука говорит: всё сложнее — и гораздо интереснее Начнём с главного: холестерин необходим организму. Без него нет жизни. Он идёт на синтез гормонов в надпочечниках, строит изоляцию нервных волокон в мозге, участвует в образовании витамина D и желчных кислот. Организм производит его сам — потому что не может без него обойтись. Вопрос не в том, чтобы «убрать холестерин». Вопрос — в балансе 👇 🔬 ЛПНП и ЛПВП: не «плохой» и «хороший», а партнёры 🔹 ЛПВП — выносят холестерин из органов обратно в печень, снижают сердечные риски. 🔹 ЛПНП — при избытке повышают риски, но именно они доставляют холестерин туда, где он нужен. И вот что важно: эти фракции циркулируют синхронно и регулируют друг друга. В норме ЛПНП должен быть примерно в три раза выше ЛПВП — иначе холестерин просто не дойдёт до надпочечников и мозга. То есть «чем ниже ЛПНП — тем лучше» не работает. ⚠️ Низкий холестерин тоже опасен Об этом почти не говорят: низкий уровень ЛПНП и триглицеридов у женщин вдвое увеличивает риск геморрагического инсульта. Это данные Медицинской школы Гарварда — доцент Памелла Рист обследовала 20 000 женщин, прежде чем сделать такой вывод. Холестерин нужно держать не «как можно ниже», а в оптимальном интервале. 🍳 Яйца и креветки — не враги Пищевой холестерин и холестерин крови — разные вещи. Настоящие враги липидного профиля: ❌ Трансжиры ❌ Переработанное мясо ❌ Избыток рафинированных углеводов и сахара ✅ Что реально работает? 🔹 Растворимая клетчатка — овёс, бобовые, яблоки, псиллиум 🔹 Фитостерины — орехи, семена, растительные масла 🔹 Средиземноморская диета, DASH, портфолио-диета 🔹 Омега-3 в терапевтических дозах (2–4 г EPA+DHA) 💡 Итог: друг или враг? Холестерин — друг, который может стать проблемой при дисбалансе. Важно знать не «общий холестерин», а полный липидный профиль — и понимать, какая фракция проблемная. ⁉️ Холестерин выше нормы? Приходите разбираться 8 октября в 18:00 мск — бесплатный эфир «Холестерин выше нормы: что делать и как снизить» с Сергеем Вяловым, кандидатом медицинских наук и гастроэнтерологом с 15+ годами практики. Что будет на вебинаре: ▸ Красная зона в анализах: когда пора бить тревогу ▸ Связь ЖКТ и метаболизма: как застой желчи и перегруженная печень забивают сосуды ▸ Как высокий холестерин незаметно приводит к инфаркту и инсульту ▸ Вся правда о статинах — и можно ли обойтись без них ▸ Пошаговый план: как перезапустить обмен веществ Это для вас, если: ✔️ Увидели в анализах повышенный холестерин и не знаете, опасно ли это ✔️ Вам сказали «садиться на статины», а вы хотите разобраться в альтернативах ✔️ Исключили «вредное», но холестерин не снижается ✔️ Есть лишний вес, проблемы с ЖКТ или печенью 🎁 Бонусы: — Сразу после регистрации — таблица «Содержание холестерина в основных продуктах» (проверьте, какие «безобидные» продукты на вашей кухне поднимают холестерин) — Методичка «Биохимический анализ крови. Комплексная интерпретация» — Розыгрыш книги Сергея Вялова с автографом — Разбор ваших ситуаций в прямом эфире 🔗 Занять бесплатное место: https://edpro.pw/n11