АФ

Академия фейспластики и остеопатии | Обучение телесной терапии и фейспластике

Здоровье · 15 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

🔥 Друзья, ну как ваше настроение? Мы подошли к 5-му дню марафона против отёков! 💧

🔥 Друзья, ну как ваше настроение? Мы подошли к 5-му дню марафона против отёков! 💧 За предыдущие дни мы отлично проработали тело, а сегодня переходим к верхней части тела и, наконец, к лицу. Это упражнение №6 — комплекс лимфодренажа шеи, зоны декольте и лица. Лимфодренаж шеи и декольте Лёгкие простукивания по грудной клетке. Делайте вдох и выдох, отпуская эмоциональное напряжение — 1 минута. Захватите мышцу подмышки и разомните с двух сторон. Пальцы в надключичные ямки: на выдохе прожимания 20–30 раз, одновременно поднимая и опуская плечи. Руки в замок на задней поверхности шеи, основание ладони на грудной клетке. Локтями выполняем выжимающие движения вдоль груди — 30–60 секунд, дышим. Уши между указательным и средним пальцем (буквой V), перекатывающие круговые движения головой вперёд — 30–60 секунд. Лёгкий массаж апоневроза головы. Лимфодренаж лица Упор локтями в стол: от центра лица и лба, ладонями выжимаем лимфу к периферии, к ушам — 5 раз. Нижняя челюсть: большие пальцы под подбородком, остальные на нижнюю челюсть, ведём от центра к ушам — 5 раз. 💡 Совет: Эти упражнения стимулируют лимфоток, помогают убрать отёки и улучшить тонус кожи лица. Выполнять можно ежедневно, остальные техники добавляйте по самочувствию для усиления эффекта. Держим темп, продолжаем марафон и отслеживаем ощущения 🚀