Питьевой режим 💧
Питьевой режим 💧 В сентябре рекомендуется обильное питье: теплая кипяченая вода (но не горячая) 🫖, компоты из кислых яблок, ягод (клюква, брусника, боярышник) 🍏🫐, а также травяные чаи с солодкой или мятой 🌿. Хорошо зарекомендовал себя настой на лимонных корках (выдержать 30–40 минут) 🍋. С наступлением октября–ноября 🍂, при первых признаках простуды (если нет хронических заболеваний легких), стоит переключиться на имбирные напитки 🫚, чай с медом 🍯, глинтвейн 🍷, а также включать в меню горячие блюда с добавлением острых и согревающих специй 🌶️. Индивидуальные нюансы 🧘♂️ Данные советы являются общими, поэтому всегда важно учитывать личную конституцию и особенности организма: 🔹 Для типа Бекен (Слизь/Капха) — с медленным пищеварением, склонностью к отекам и лишнему весу: жирные блюда и молочное (включая козье) 🥛, а также избыток арбузов, персиков и нектаринов 🍑 не рекомендуются. Им больше подойдут кислые яблоки, клюква и лимон 🍋, а овощи обязательно должны проходить термическую обработку 🍲 и приправляться специями (кориандр, душистый перец). 🔹 Для типа Лунг (Ветер/Вата) — полезно активно добавлять в пищу гвоздику, тмин (кумин), фенхель и мускатный орех 🌰. 🔹 Для типа Трипа (Желчь/Питта) — стоит минимизировать потребление жареного, жирного 🍳, солений, острой и кислой еды, а также алкоголя и меда 🍯 — все это допустимо лишь в совсем малых дозах.