Девочки, я тут выяснила одну вещь простое, которая тревожила меня многие ГОДЫ 🫣 — 26 июня 2026 г. в 08:11:02.355
Девочки, я тут выяснила одну вещь простое, которая тревожила меня многие ГОДЫ 🫣 Всю свою жизнь я жила с установкой, что нужно ложиться до 00.00, в идеале в 22.00 чтобы сон был качественный, чтобы метатонин выделялся и чтобы организм восстанавливался. В связи с этим я себе поставила даже в качестве главное цели года в отношении здоровья - наладить сон 22.00 - 6.00. И вот уже полгода прошло и я к этой цели не приблизилась 🤷🏻♀️. Что меня до недавнего времени прям расстраивало. И вот несколько дней назад я наткнулась на видео профессора, который занимается медициной сна. Он сказал вещь, которая заставила меня пойти читать исследования самостоятельно. И знаете что? Оказывается, самый распространённый миф - что сон до полуночи якобы «ценнее». На сегодняшний день убедительных научных данных, что час сна до 12 ночи лучше часа после полуночи, нет. Зато есть то, что действительно имеет огромное значение. ❗️Самое важное это - стабильный график. Если ложиться спать в 00.00 и вставать в 8.00 - это абсолютно равноценно тому, что ложиться спать в 22.00 и вставать в 6.00. Блин 🤪, сколько нервов я себе потратила. Хуже всего нашем организмом воспринимается нестабильность - недосып в будни, «пересып» в выходные, разное время подъема и отбоя. В остальном - неважно. В остальном 👇 ✔️ Сон 7–9 часов ✔️ Максимально тёмная комната. Если нет плотных штор - отлично работает маска для сна. И все! И вот теперь я продолжаю думать, может в моей жизни есть еще мифы которые отравляют жизнь 😅. Знали про сон? Или для вас это такое же открытие как для меня?