Продолжаем: — 19 июня 2026 г. в 16:27:00.464
Продолжаем: ⠀ ✅ОМЕГА 3 ⠀ Омега 3 снижает воспаление во всем организме, повышает плотность мембран клеток, как результат, бактериям и вирусам сложнее попасть в клетку и начать в ней размножаться. ⠀ Я принимаю Омега 3 на постоянной основе, без перерывов, так как это обычные жиры, только самые полезные, полиненасыщенные. Доза 2000 мг ежедневно. ⠀ ✅ЦИНК и витамин С Цинк ускоряет созревание клеток Т-лимфоцитов. Дефицит цинка приводит к ухудшению функций макрофагов, нейтрофилов и NK-клеток - так называемых "естественных киллеров". Витами С способствует повышению антиоксидантной защиты организма, укреплению иммунной системы организма в период повышения заболеваемости ОРВИ. ⠀ Я употребляю хелат цинка или цитрат цинка - это лучшие биодостпуные формулы. Доза во время болезни 50 мг ⠀ ✅Обязательно вода 2,5 литра в день ⠀ ✅Сон 7-8 часов. Без сна иммунитет в принципе поддержать невозможно. ⠀ ✅Питание богатое белком, так как именно из белка (аминокислот) активно производятся в организме клетки иммунной системы. ⠀ P.S. В этом посте я говорю о лечении простуды. Если у вас несколько дней держится высокая температура, кашель, одышка - здесь лучше не заниматься самолечением, а сразу обратиться к доктору. ⠀ Но поддерживать свой иммунитет моими советами вы можете на постоянной основе. ⠀ Вам было полезно? Нужны такие посты? Ставьте огонечки 🔥