Ну что, кто из вас сегодня потянулся за стаканчиком кефира? 🙋♀️
Ну что, кто из вас сегодня потянулся за стаканчиком кефира? 🙋♀️ В прошлом посте мы развенчали миф про строгий запрет на молочку после 17:00. Но тут же возникает другой вопрос, не менее популярный: почему одни специалисты рекомендуют пить кефир на ночь, а другие категорически говорят, что от молочки нужно отказаться уже после обеда? А правда, мои хорошие, в том, что здесь как раз начинаются индивидуальные реакции. 👉 Почему у одних вечерний кефир вызывает бурю в животе, вздутие, брожение и плохой сон? А другие пьют его с удовольствием и просыпаются бодрыми? Дело не в том, что кефир «плохой» или «вредный». Дело в состоянии вашего желудочно-кишечного тракта. Если у вас есть склонность к газообразованию, снижена ферментативная активность или есть дисбаланс микрофлоры, то кисломолочные бактерии и молочная кислота вечером, когда ЖКТ физиологически готовится ко сну, могут запустить те самые неприятные процессы брожения. Организм вместо отдыха вынужден «работать». Натуральный, неподслащенный йогурт в этом плане часто переносится гораздо мягче. А у кого-то и кефир, и ряженка заходят абсолютно спокойно — без каких-либо последствий. ❗Важно понять ключевую вещь: в питании всегда есть общие ориентиры, а есть ваша личная биохимия и особенности ЖКТ. Если после молочки вечером вам тяжело, вы просыпаетесь с тяжестью в животе или утренними отёками — с этим нужно разбираться. Не просто «запретить себе кефир», а найти причину: — иногда достаточно временно скорректировать рацион и убрать триггеры; — иногда нужно глубже посмотреть на состояние ЖКТ и микробиоты; — а иногда приходится подключать нутрицевтики или лечебное питание. ‼️ Запомните, мои дорогие: частная рекомендация «не есть молочку на ночь» — это не универсальный закон природы. Это лишь повод прислушаться к себе. А как у вас с вечерней молочкой? Пьёте кефирчик, едите творожок, или уже давно нашли свою идеальную альтернативу? Делитесь в комментариях, давайте обсудим! 👇 Мы в МАХ Телеграм ВКонтакте https://artsalus.ru/firstcons