📌Этот орган и ваш иммунитет связаны теснее, чем кажется
📌Этот орган и ваш иммунитет связаны теснее, чем кажется Около 70 % клеток иммунной системы расположены в стенке кишечника. Это не случайность: через пищеварительный тракт в организм поступает основная масса антигенов и патогенов. • Кишечник выполняет функцию селективного барьера, пропуская питательные вещества и отсекая опасные элементы. Слизистая оболочка удерживает бактерии на расстоянии от эпителия, а лимфоидная ткань сканирует все, что пытается проникнуть глубже. • Бактерии, которые живут в кишечнике, напрямую управляют работой этой защиты. Они производят из клетчатки короткоцепочечные жирные кислоты. Те в свою очередь регулируют создание клеток, подавляющих воспаление. Если внутрь попадает недостаточно клетчатки, выработка жирных кислот падает, и способность организма сдерживать воспаление снижается. Есть еще один механизм, активирующий иммунитет⬇️ Бактерии активируют специальные рецепторы на эпителиальных клетках и стимулируют выработку антимикробных веществ. Это помогает держать иммунитет в тонусе. Нарушение состава микробиоты (дисбактериоз) снижает эффективность этого механизма и ослабляет иммунитет. ✅Практические выводы простые. Включайте в рацион продукты, богатые растворимой клетчаткой: овес, ячмень, овощи, фрукты. Они нужны полезным бактериям. Добавляйте ферментированные продукты без пастеризации (квашеная капуста, кефир, йогурт). Ограничьте рафинированные углеводы и искусственные подсластители: они смещают баланс в сторону тех видов бактерий, которые вызывают воспаление. Соблюдайте режим сна и избегайте хронического стресса – стресс и усталость напрямую меняют состав микробиоты через оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Кишечник и иммунитет составляют единую систему. Поддержка первого автоматически укрепляет второй🛡️