⏰21:00–22:30
⏰21:00–22:30 Для многих это наиболее комфортное время для отхода ко сну: заснуть бывает легче, а сон — глубже и качественнее. ⏰22:30–23:30 Хороший вариант для большинства людей, особенно если в итоге удаётся обеспечить 7–9 часов полноценного сна. ⏰00:00–01:00 Организм может восстанавливаться менее эффективно, а утреннее пробуждение нередко даётся сложнее. ⏰После 02:00 Слишком позднее засыпание чаще нарушает режим и может усиливать чувство усталости и сонливости в течение дня. Важно не только, во сколько вы ложитесь спать, но и насколько стабилен ваш режим. В среднем взрослому человеку рекомендуется 7–9 часов сна в сутки💤
201 просмотров