📌Что повышает риск болезней сердца и сосудов
📌Что повышает риск болезней сердца и сосудов После 45 лет сердце и сосуды уже не те, что в молодости. Наш «пламенный мотор» немного поизносился, поэтому требует более бережного отношения. Поэтому желательно убрать факторы, которые могут спровоцировать его «поломки». • Курение постепенно повреждает стенки артерий, вызывая воспаление и образование бляшек. Даже несколько сигарет в день заметно повышают риск инфаркта. • Высокое давление заставляет сердце работать с перегрузкой, из-за чего стенки сосудов утолщаются и теряют эластичность. Старайтесь держать давление не ниже 130 на 80. • Повышенный холестерин, особенно его вредная фракция ЛПНП, оседает на стенках сосудов. Просвет сужается, и в любой момент бляшка может перекрыть артерию. • Лишний вес, особенно скопление жира на животе, связан с хроническим воспалением и снижением чувствительности к инсулину. Это прямой путь к диабету и атеросклерозу. • Малоподвижный образ жизни ослабляет сердечную мышцу, тогда как тренированное сердце качает кровь эффективнее и держит давление в норме. • Хронический стресс и недосып повышают уровень кортизола, который удерживает натрий, поднимает давление и перегружает сердце. 👩⚕️Посчитайте, сколько из этих шести факторов есть у вас. Если набралось три или больше – пора менять привычки.