Сплиты, full body и их гибриды. — 6 июля 2026 г. в 00:15:42
Сплиты, full body и их гибриды. В последнее время на моем канале довольно много программ full body (где всё тело прорабатывается на каждой тренировке). Хотя раньше я больше говорил о сплитах. Вопрос: теперь full body эффективнее сплита? Ответ: нет. Просто на full body сейчас большой спрос. Люди устроены так, что им постоянно нужно что-то новое. А старое (даже самое эффективное) воспринимается уже как то, что надоело, устарело, и вообще не соответствует современным научным исследованиям. И даже моя актуальная программ - full body. Но не потому, что она эффективнее, чем сплит. Это просто другая программа. Мне вообще до фонаря, по какому именно типу программы тренироваться: я эффективно составлю и сплит, и full body, и гибридную схему. Я понимаю принципы роста мышц и оптимизации нагрузки и восстановления. Результат даёт не то, сколько раз в неделю вы прокачиваете конкретную группу, и с какими мышцами её комбинируете. А баланс между качеством нагрузки и последующим восстановлением. А это прекрасно реализуется и в системе сплит, и в системе full body. Это как кофе и чай. Из обоих источников можно бахнуть достаточно кофеина. Это лишь вопрос вкуса. Всем продуктивной рабочей недели!