Упражнение «Мертвые жуки» на пресс — 26 июля 2026 г. в 07:53:08.877
Упражнение «Мертвые жуки» на пресс Держите нейтральное положение позвоночника. Для лучшего контроля положите руки на рёбра. Поясница не должна выгибаться! Если чувствуете дискомфорт в шее, подложите под голову небольшую подушку. Важно: Мышцы живота в этом упражнении работают в статике, удерживая ваше тело от прогиба в пояснице. Сделайте 24 повторения (по 12 на каждую ногу) в спокойном темпе, контролируя каждый вдох и выдох.
926 просмотров