Растягивание большой ягодичной мышцы (Поза голубя) 🍑 — 15 августа 2026 г. в 07:31:35.285
Растягивание большой ягодичной мышцы (Поза голубя) 🍑 Угол сгибания в колене передней ноги подбирается индивидуально — главное, чтобы в коленном суставе не было ни малейшего дискомфорта. Ключевой момент: сгибание должно происходить за счет переднего наклона таза, а не только за счет округления позвоночника. Дышите ровно и плавно, контролируя ощущения в колене и тазобедренном суставе. Повторите на другую сторону.
1 064 просмотров