🔥 Изолируем трицепс: правильная техника отжиманий от штанги! — 8 августа 2026 г. в 08:31:49.171
🔥 Изолируем трицепс: правильная техника отжиманий от штанги! Толкайтесь спиной чуть-чуть от штанги, чтобы лопатки не сводились, а грудная клетка не проваливалась (лопатки находятся чуть внизу). Живот сильный, прогиб в пояснице недопустим — позвоночник в нейтральном положении. Обратите внимание: не нужно нырять головой к штанге — гриф естественным образом встретится с вашим лобом при сгибании локтей. Если штанга крутится — держите кисти ровно. Если гриф не вращается — будет происходить естественное сгибание и разгибание в запястьях. ✔️Чтобы усложнить упражнение, опускайте гриф штанги с каждым разом ниже.
1 171 просмотров