Сегодня стартует третий поток курса «Ягодицы» 🍑
Сегодня стартует третий поток курса «Ягодицы» 🍑 Начнем с обязательной теории: нормирование нагрузки, антропометрия и ее влияние на тренировки, принципы питания для роста мышц. Дальше подробно разберём анатомию и миологию ягодичных, механизмы гипертрофии, миофасциальный релиз и работу с подвижностью тазобедренного сустава. После теории переходим к практике. Будут силовые упражнения на тренажерах и со свободными весами, подробные видеоразборы техники и логика подбора упражнений. Отдельно будем учиться отличать простое жжение в мышце от того, что действительно важно для тренировочного процесса, учитывать антропометрию и объединять мобилизацию, МФР и силовую работу в одну понятную систему. Есть 4 уровня тренировочных программ: для новичков, практикующих, продвинутых и профи. В каждой - своя логика, рекомендации по рабочим весам и подходам. Задача в итоге не просто пройти готовую программу, а научиться самостоятельно понимать, что, зачем и почему вы включаете в тренировку. Это особенно важно и для тренеров. Потому что после курса можно не просто выдать клиенту присед, румынскую тягу и ягодичный мост, а понимать, как адаптировать тренировку под его пропорции, возможности и задачу. Ну и то, что мы особенно любим: наглядность. На курсе есть разборы мышечной активности с миографом, чтобы не гадать по ощущениям, какая мышца «вроде бы должна работать», а смотреть на движение гораздо предметнее. Выпускники отдельно отмечают именно работу с миографом, антропометрией и биомеханическими нюансами как одни из самых полезных частей обучения. Сегодня начинаем обучение. Присоединиться ещё можно. Программа курса и запись на обучение - https://anatomystudy.ru/yagoditsy?utm_source=max