⏳Практика для тех, кто даже в отпуске думает о работе — 27 июня 2026 г. в 13:25:31.115
⏳Практика для тех, кто даже в отпуске думает о работе Знакомо? Загораете, а в голове работа. Ужинаете, а в голове план. В 3 часа ночи просыпаетесь и проверяете почту и мессенджеры. Мозг не выключается. А тело уже на нуле. Я предлагаю сфокусироваться на 3 минуты на себе. Просто подышите как маятник. Вдох на 5, выдох на 5. Ровно и без задержек, можете поставить таймер на телефоне на 3 минуты. Важно: дышите животом, а не грудью. Рука на животе поднимается и опускается, а грудь почти нет. Когда вы дышите в этом ритме, сердце входит в резонанс с дыханием, ритм выравнивается. Мозг переключается с «беги» на «отдыхай». За 3 минуты снижается уровень кортизола - гормона, который вас разгоняет и не даёт уснуть, не дает расслабиться и войти в нормальное состояние.