Тренировка по бегу тоже по расписанию 🔥 уже 8 тренировка по бегу.
Тренировка по бегу тоже по расписанию 🔥 уже 8 тренировка по бегу. Делаю свой беговой объем. Не смотрю пока на время, за которое пробегаю , только нарабатываю километраж. Он формирует аэробную выносливость — способность сердечно-сосудистой системы эффективно доставлять кислород к мышцам. Постепенное увеличение объема позволяет укрепить не только сердце и легкие, но и связки, сухожилия и суставы, которые адаптируются значительно медленнее. Если я себя не комфортно чувствую ( например, тело не восстановилось после моих домашних тренировок) я бегу меньше по расстоянию, чем обычно и медленнее по скорости. Моя 8 тренировка - 3,76 км. 7 тренировка 5,48 км 6 тренировка 5,27 км 5 тренировка 3,36 км 4 тренировка 5,53 км 3 тренировка 5,09 км 2 тренировка 3,09 км 1 тренировка 1,84 км БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЕЕ ! Я НЕ ПИШУ В ЛИЧКУ И НЕ ДОБАВЛЯЮ В ЧАТЫ И ГРУППЫ