Я всё знаю. Почему снова делаю по-прежнему?
Я всё знаю. Почему снова делаю по-прежнему? Читаешь книги, смотришь эфиры, слушаешь психологов. Иногда уже заранее понимаешь, что тебе скажут. И всё равно в знакомой ситуации реагируешь так, как привыкла. «Больше не буду кричать на ребёнка». «Не буду заедать усталость». «Не буду ввязываться в этот спор». А потом снова повышаешь голос, тянешься за едой или начинаешь что-то доказывать. И думаешь: «Ну я же всё понимаю. Почему опять?» Знать, как ты хочешь поступать, и уметь так поступать — разные вещи. В момент усталости, обиды или злости привычная реакция может появиться раньше, чем ты успеешь вспомнить своё обещание. А новый способ ещё нужно освоить. «Не буду кричать» — понятно. Но что я сделаю вместо этого, когда почувствую, что сейчас сорвусь? Как замечу этот момент? Какие слова скажу? Что поможет мне выдержать паузу? Вот здесь начинается работа с осознанностью: замечать своё состояние, узнавать привычную реакцию и пробовать другое действие. Снова и снова. Это бывает трудоёмко. Иногда сначала замечаешь всё уже после случившегося. Потом — в процессе. А со временем появляется возможность остановиться раньше. При этом важно смотреть и на условия: сколько ты спишь, какая у тебя нагрузка, есть ли помощь. Сложно осваивать новое, когда сил едва хватает на день. Поэтому вместо «Как я опять могла?» можно спросить себя: «Что происходило перед этим? И что поможет мне в следующий раз поступить иначе?» Ясные, какое своё «больше так не буду» вы повторяете чаще всего? Завтра разберём на примерах, как превратить это обещание в конкретное действие.