Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
Образование · 30 мая 2026 г.
Упражнение дня "Фильм перед сном"
Упражнение дня "Фильм перед сном" Что тренируем: Консолидация памяти, метакогниция Упражнение для вечера — простое, но очень действенное. Перед сном: закройте глаза и вспомните день. Не оценивайте, не анализируйте — просто прокрутите, как фильм. Что было с утра, что в середине дня, что вечером. Потом выберите одно: самое интересное или самое сложное — и подумайте о нём 2–3 минуты, стараясь вспомнить максимум подробностей. Почему это полезно? Именно перед сном гиппокамп наиболее активно отбирает, что «упаковать» в долгосрочную память ночью. Если вы сами подсвечиваете важное — вы увеличиваете шанс, что именно оно запомнится. Это работает для детей и взрослых одинаково. Попробуйте сегодня вечером.