АС

Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости

Спорт · 29 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Упражнение дня «Три хорошие вещи»

Упражнение дня «Три хорошие вещи» Сдвиг внимания к позитивному опыту, тренировка оптимистичного объяснительного стиля.   Запишите три хорошие вещи, которые произошли сегодня или на этой неделе. К каждой — ответьте на вопрос: «Почему это произошло?»   Важна именно вторая часть. Мозг склонен объяснять хорошее случайностью («повезло»), а плохое — закономерностью («всегда так»). Вопрос «почему?» тренирует другое: хорошее тоже имеет причины.   Мартин Селигман, создатель позитивной психологии, показал: люди, практикующие это упражнение ежедневно в течение недели, показывают снижение симптомов депрессии и повышение ощущения благополучия — эффект сохраняется до месяца.   Для детей: три хорошие вещи перед сном. Пять минут — и разговор становится другим.