*Практика* — 10 мая 2026 г. в 07:21:09.779
*Практика* Дыхательное упражнение из книги «Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве» Дж.Нестор Устранение заложенности носа 👃 - сядьте прямо и сделайте свободных выдох, а затем зажмите обе ноздри. - постарайтесь не думать о задержке дыхания. Можете помотать головой из стороны в сторону или вверх вниз, встать и сделать несколько шагов. - почувствовав сильное кислородное голодание, сделайте медленный контролируемый вдох носом (если нос все еще заложен, спокойно подышите ртом сквозь неплотно сомкнутые губы). - продолжайте спокойное контролируемое дыхание от 30 секунд до 1 минуты. - повторите все шаги с самого начала 6 раз.
330 просмотров