Время летит молниеносно ⚡️
Время летит молниеносно ⚡️ Круглеем не по дням, а по часам!)) В целом весьма деликатно, правда? Оставлю здесь заметки, которые думают будут полезны и 🤰🏼 и нет. Почему? Потому что вокруг много шума, стресса, вечной гонки. У 🤰🏼 свои нюансы, у тех кто пока или уже нет - свои . Но цель то у нас одна, правда? Быть энергичными, здоровыми, счастливыми. Даже когда хочется съесть торт целиком или просто лежать на диване весь день, потому что усталость придавила ниже плинтуса по разным причинам. Итак: 1. Вода 💧 Чистая вода, минеральная без газа, с ягодкой или лимоном. Утром как проснулись, в течении дня, между работой и бытом. Ставьте напоминалки, стакан воды на рабочий стол. Поверьте эта простая привычка залог и энергии и чистой кожи и снижения отечности. 2. Обеспечьте регулярный 🪑 вот такой совет, о котором говорить у нас не всегда принято. Но друзья, это залог вашего здоровья! Регулярная работа кишечника обеспечивается: пунктом 1 💧, овощами, зеленью, бобовыми в вашем рационе. Про клетчатку еще поговорим позже. Псиллиум в конце концов. Утром в стакан воды чайную ложку, регулярно ☝🏻 3. Чистые промежутки без еды между приемами пищи. 3-4 приема пищи в день хорошая база. Когда эмоции берут верх и хочется снова пойти что-нибудь куснуть в шестой раз, сходите сначала сделайте пункт 1 💧, а потом пауза и дыхание 🧘 Я как никто сейчас ощущаю голод в целом постоянно и что-нибудь пойти перекусить за милую душу. )) Но иду пью водичку, потому что мне важно себя чувствовать хорошо 👌 4. Принять, что бывает не идеально. Пожалуй этот пункт надо читать самым первым. Не всегда у нас получается следовать рекомендациям, не всегда воду пьем, овощи: если огурец утром был и то счастье, а перекусов было штук 10 все, что плохо и хорошо лежало в холодильнике 🤣 Но это всего лишь день, за ним придет новый и там я выпью стакан теплой воды, а к обеду сделаю классный овощной салат 🥗 Бережно, без чувства вины. Согласитесь, все что вы прочитали очевидно и всем уже известно?) Казалось бы так мало, так много влияет на наш организм. Чудеса, правда? 🩶
Канал в каталоге Максиметера
110 подписчиков · Здоровье