Алесь Улищенко | Врач-остеопат, канд. мед. наук | Автор фейспластики
Здоровье · 24 марта 2026 г.
🔥УБИРАЕМ ТРЕВОЖНОСТЬ И СТРЕСС ЗА 2 МИНУТЫ: ТЕХНИКА — 24 марта 2026 г. в 13:40:26.944
🔥УБИРАЕМ ТРЕВОЖНОСТЬ И СТРЕСС ЗА 2 МИНУТЫ: ТЕХНИКА Наши будни — постоянный стресс! Новости, блокировки, бытовые заботы и неурядицы: нашу нервную систему постоянно испытывают на прочность. Поэтому я подготовил для вас простую технику, которая помогает снять тревогу и напряжение в моменте. 🔹ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ — рабочая техника, которую стоит включить в свою жизнь на регулярной основе в моменты стресса и тревожности. Кстати, техника широко используется спасателями, военными, учеными и людьми, работающими в экстра стрессовых условиях. 📎И это не просто так, доказано научно: такое дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему и блуждающий нерв, отвечающие за расслабление. "Effect of square breathing on stress and anxiety in clinical settings" PubMed ID: 32134529 ДЫХАНИЕ: • Уменьшает уровень кортизола (гормона стресса) • Помогает быстро успокоиться в напряжённых ситуациях • Снижает сильную тревожность Все ваши мысли,которые волнуют в моменте просто отключаются и мозг перезагружается на все 100%! 🚩Не потеряйте это видео: оно создано специально для удобства — включаем и дышим. Технику дыхания по квадрату нужно выполнять в течение 5–7 минут для достижения ощутимого эффекта. Но можете начать с 2-3 минут, это уже перезагрузит вашу нервную систему и даст эффект. ... ✈️ Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales