ПРАКТИКА ЧЕТВЕРГА
ПРАКТИКА ЧЕТВЕРГА ➖Навык СТОП➖ Сегодня предлагаю узнать про навык СТОП, который поможет воздержаться от импульсивных, основанных на эмоциях, действий и не даст усугубить ситуацию. ▶️Его ещё можно назвать навык осознанности. ‼️Чтобы запомнить навык и использовать его, когда "эмоции берут верх" - нужно как можно чаще практиковать его в обычной обстановке. И в нужной ситуации эмоции не смогут управлять вами. Итак, •️ Стойте. Когда чувствуете, что эмоции вот-вот возьмут верх - остановитесь! Замрите, не двигайтесь. Это поможет предотвратить то, что диктуют эмоции. Помните, что именно вы - хозяин(ка) своих эмоции, а не наоборот. • Отступите только шаг назад. В трудной ситуации сложно думать о том, как справляться с ней прямо здесь и сейчас. Позвольте себе немного успокоиться и обдумать. Отступите шаг назад: мысленно или физически. Сделайте глубокий вздох. • Осмотритесь. Наблюдайте за тем, что происходит вокруг и внутри вас. • Попытайтесь действовать осознанно. Спросите себя: Что я хочу от ситуации? Каковы мои цели? Какой выбор сделает ситуацию лучше? Что будет эффективно? ❓Напишите в комментариях Получилось выполнить упражнение ❓ 📩 Запись на консультацию
Канал в каталоге Максиметера
400 подписчиков · Психология