Мы начинаем наш СПОРТИВНЫЙ МАРАФОН! — 2 июня 2026 г. в 18:32:55.996
Мы начинаем наш СПОРТИВНЫЙ МАРАФОН! Давайте вместе проявим дисциплину и докажем, что даже небольшие ежедневные тренировки лучше, чем ничего 💪 Главное условие: завтра вашим инвентарем будет... ПОЛОВНИК 🔥 А теперь поговорим об упражнениях: 1️⃣Начнем с прыжков, чтобы разогреть тело: И.П. – встаньте прямо, стопы вместе, руки вдоль туловища. Подпрыгните и расставьте ноги чуть шире плеч. Одновременно поднимите руки через стороны вверх и сделайте хлопок над головой. Далее возвращаемся в исходное положение. 2️⃣Приседания: И.П. – стопы чуть шире плеч, во время приседа – корпус наклоняем немного вперед, спина прямая, взгляд направлен вперед, таз отводим назад. 3️⃣Упражнение на мышцы пресса: И.П. – сидя, ноги немного согнуты в коленях, упираемся в пятки, корпус немного отводим назад, выполняем поочередные повороты туловища вправо/влево. (Выполняем 10 раз на каждую сторону) P.S. технику выполнения упражнений можно посмотреть на картинке 🫶🏻 ❗️ Не забываем о том, что во время выполнения упражнений нашим утяжелителем будет ПОЛОВНИК 🏃♀️ СТАРТУЕМ ЛЕГКО: Мы не берем высоту сразу. Начинаем с 10 повторений каждого из трех упражнений. Тело должно войти во вкус! Будем ждать ваши видео завтра под постом с отчётом под названием «Дневник тренировок»❤️ Поехали 🚀