Не про первую помощь. — 31 июля 2026 г. в 09:49:36.417
Не про первую помощь. 🤩Обезболивание. Кеторол, Нурофен, вплоть до Нефопама. Лучше таблетки или даже может быть в/м. (смотря как болит). В стародавние времена одной участнице очень помог спуститься Катадолон, но кажется, сейчас его в России нет. Врач может посоветовать противовоспалительное на 5–7 дней, и местное лечение мазью. Одной волшебной мази нет – кому что идёт. Общие правила – эмульгель всасывается лучше (глубже). Доходит до мягких таней (капсула сустава, связки). Внутрь сустава никак не дойдет. Примеры - Вольтарен -гель, Найз-гель, Фастум. Особенность – при выраженной подкожно-жировой клетчатке мазь глубоко в слои проникнуть не может. Зато в кровь всасывается микродоза и не воздействует системно, то есть не вызовет язву желудка или гастрит, чем грешит и известен, например, наш любимый Диклофенак. 👍И тут интересное решение – трансдермальный пластырь. Наклеивается на область боли, там создаётся депо препарата, всасывается в кровоток и сразу поступает в воспаленную область рядом. То есть эта штука может воздействовать на глубокие структуры. Системно – опять же минидоза, которая не должна вызывать побочек. 🤩Тейпирование. Достоверно помогает уменьшить отёк. Удержать сустав от нагрузки тейп не в силах, зато улучшает лимфоотток и проприорецепцию — ощущение тела в пространстве. Некоторым людям тейп ощутимо снижает боль. И даже если это эффект плацебо — ничего плохого. Убеждённость, что помогает, действительно работает. 🤩Если источник боли — мышцы вокруг сустава, подключаем растяжку и массаж бедра и голени. С сухожилий уходит натяжение, колену становится легче. 🤩Дома - дообследование 🔴🟠🟠🟠🟠🟠🔴🔴🟠🟠🔴🔴 ПРОФИЛАКТИКА Чаще всего колени болят, когда внутренние структуры к нагрузке не готовы. То есть тренировка мышц, связок, суставных структур – первое средство профилактики болей в колене на маршруте. Современная реабилитология говорит, что даже при уже существующих надрывах менисков, надрывов и разволокнения крестообразных связок и пр. – не противопоказание к занятиям! Сильные тренированные мышцы способны стабилизировать сустав, и боль с отёком будут минимальны. Современное лечение артроза – лечебная физкультура. НО ⚠️ Главное – дозировка, постепенность и правильность назначения нагрузки. Акцентирую на этом внимание. Отсюда профилактика: 💚Готовьтесь заранее. Чем раньше начали тренироваться правильно — тем лучше. 💗Надевайте ортез, повязку на колено перед нагрузкой, а не когда уже заболело. 🤍Используйте палки и осваивайте технику спуска. Снег, осыпь, курумник требуют разных подходов, это надо тренировать. 💚Запланируйте чаще отдых на маршруте, если знаете проблему с коленями. 💛Зная свою особенность, иногда можно принять противовоспалительное перед спуском — так иногда делают бегуны перед стартом. Но без фанатизма: у всех лекарств есть противопоказания и побочные эффекты. Решение — только с врачом. * Все нестероидные противовоспалительные людям с проблемами с желудком (гастрит, язва ПРОТИВОПОКАЗАНЫ). Также есть противопоказания к людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Всем остальным - соблюдать дозировку, чтобы не вызвать побочные эффекты и осложнения