Сноска - уровень потери жидкости и соответственно необходимого объема потребления завис... — 23 июля 2026 г. в 18:49:35.896
Сноска - уровень потери жидкости и соответственно необходимого объема потребления зависит от: - личных особенностей (пол, возраст, питьевые привычки, уровень потоотделения и т.д) - уровня нагрузки (нагрузка на пульсе 120 и 160 - разная) - длительность нагрузки - в совокупности вид спорта - температуры, влажности окружающей среды, ветра, инсоляции, высоты над уровнем моря и т.д. - состояния организма и т.д. Поэтому самым точным решением будет определение своей ЛИЧНОЙ КАРТЫ гидратации (то есть сколько вы теряете и соответственно сколько именно вам нужно жидкости) в тренировочном режиме (в походе выходного дня, например), причем при высокой и при средней нагрузке и например, летом и зимой. И уже исходя из этого корректировать объемы в зависимости от изменяющихся условий. Либо берём среднестатистическое (из следующего поста) и пробуем подогнать под себя. * И помним, что полное восстановление потерь ВО ВРЕМЯ длительной нагрузки практически невозможно (слишком много), поэтому человек всегда по итогу будет в так называемом, управляемом дефиците. Это касается не только дефицита воды, но и дефицит калорий, поэтому мы всегда после похода так красиво худеем 😀