📚АНАСТАСИЯ БАЛАШОВА (КОЧАНОВА)| 🥑СЕМЕЙНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ💌
Образование · 5 сентября 2026 г.
💥 МАМЫ, ВЫ ТОЖЕ УСТАЛИ ОТ ШУМА?
💥 МАМЫ, ВЫ ТОЖЕ УСТАЛИ ОТ ШУМА? Дети пошли в школу — и вместе с рюкзаками, уроками и кружками в дом будто пришёл новый уровень шума, эмоций и нагрузки 😅 Они бегают, спорят, капризничают, приходят домой уставшие и перегруженные… а вместо отдыха начинают шуметь ещё больше. А мама в этот момент: «Я ЕЩЁ НЕМНОГО — И САМА НАЧНУ БЕГАТЬ ПО ПОТОЛКУ!» 😂 Знакомо? Я вас понимаю ❤️ Я тоже мама, и у меня дома бывает то же самое. Но важно не просто терпеть этот период, а понимать, что происходит с ребёнком и как ему помочь. ✨ снизить перегрузку; ✨ успокоить нервную систему; ✨ организовать день; ✨ уменьшить зависимость от гаджетов; ✨ поддержать ребёнка через сон, движение и питание; ✨ и не забывать о ресурсе самой мамы. 🍳 А ПИТАНИЕ — ЭТО НЕ ПРО ЗАПРЕТЫ! В интернете часто советуют: ❌ убрать глютен ❌ убрать молочку ❌ исключить хлеб ❌ полностью запретить сладкое Но я за разумный и индивидуальный подход. Если у ребёнка есть подтверждённая аллергия, целиакия или другое состояние, требующее ограничений — это отдельный вопрос. Но если противопоказаний нет, не нужно превращать питание в бесконечную борьбу. ❤️ Я за полноценное питание, а не за принуждение. В рационе важно сочетать: 🥩 БЕЛОК — мясо, птица, рыба, яйца, бобовые. 🥑 ЖИРЫ — рыба, авокадо, орехи и семена, растительные масла. 🌾 СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ — крупы, овощи, картофель, цельнозерновые продукты. 🥦 ОВОЩИ И ФРУКТЫ — разнообразие и клетчатка. 💧 ВОДА и нормальный режим питания. Условное правило 80/20 помогает сохранить баланс: 80% — полноценное питание, 20% — просто жизнь с понимание и балансом Наша задача — не сделать ребёнка заложником запретов, а сформировать здоровое отношение к еде. 🎥 А как помочь перегруженному ребёнку и самой маме не сойти с ума? Об этом поговорим на БЕСПЛАТНОМ ПРЯМОМ ЭФИРЕ! ❤️ 📅 9 сентября ⏰ 10:00 Обсудим: 🔸 почему после школы дети становятся более шумными и раздражительными; 🔸 как помочь нервной системе восстановиться; 🔸 чем занять ребёнка без постоянных гаджетов; 🔸 как сон, движение и питание влияют на состояние ребёнка; 🔸 что действительно стоит менять в рационе, а что запрещать необязательно; 🔸 как выстроить питание через белки + жиры + сложные углеводы. Если вы тоже иногда думаете: «Господи, как пережить этот учебный год?» 😂 Приходите на эфир — будем разбираться вместе ❤️ 📅 9 сентября | 10:00 👇 Ссылка на прямой эфир https://vkvideo.ru/live-223005438_456239039