Лето - пора восстанавливать организм своих детей. — 29 мая 2026 г. в 06:36:56.588
Лето - пора восстанавливать организм своих детей. И это не шутка. Для подготовки к новому учебному году начинать нужно уже сейчас. 🍏Лето - это время, когда вы можете скорректировать питание. Достаточное количество белка, овощи, зелень, ягоды, цельнозерновые продукты. 🍓Поддержать режим питания - 4 раза в день. При полноценном питании частые перекусы не нужны. 🫐Режим отдыха и нагрузок. Тут все индивидуально. Если в течении года была высокая физ нагрузка, то дать немного отдохнуть или восстановиться. Если же наоборот, то лагерь или отдых с упором на спорт или высокую активность будет отлично. Деревня у бабушки тоже хорошо, особенно, если нужна помощь в огороде или по хозяйству. 🍒Меньше гаджетов больше солнца и воздуха. Хотя бы двинуться в эту сторону. Тогда все вышестоящие пункты будут выполняться легче. 🫑Стараться держать режим отхода ко сну. Пусть не в полной мере, но тогда в августе уже постепенно пробуждения делать более ранними. Так адаптация в школьный период пройдет легче. 🍎Восстановить дефициты. Хотя лето считается временем, когда витамины не нужны. Но это не так. Едят ли наши дети столько овощей, зелени и ягод чтобы полностью восполнить дефицит? Вряд ли. Плюс на усвоение влияет работа ЖКТ, режим, активность. Что я рекомендую: - мульти комплекс - Омега-3 - магний - метабиотики/пробиотики при проблемах с ЖКТ - витамин Д3 при дефиците.