Я не держу себя в строгих рамках ни в питании, ни в тренировках. — 25 сентября 2026 г. в 12:51:01.560
Я не держу себя в строгих рамках ни в питании, ни в тренировках. Наш организм изо дня в день находится в разном состоянии. Иногда нам требуется больше энергии, иногда меньше. То же самое с восстановлением и готовностью к физическим нагрузкам. Бывает, что мы прекрасно выспались, но всё равно чувствуем усталость. На качество восстановления влияет не только продолжительность сна, но и стресс, предыдущие нагрузки, питание и множество других факторов. Вчера у меня случилась именно такая ситуация. Я, как обычно, встала утром на зарядку, сделала мягкую вводную тренировку на мобильность тазобедренных суставов и по плану собиралась выполнить ещё табату из марафона🏃🏼♀️ Но когда приступила к ней, поняла, что у меня совершенно нет сил и желания продолжать. Иногда в таких ситуациях я могу продолжить тренироваться, просто снижаю интенсивность, выполняю упражнения вполсилы или сокращаю тренировку. Но вчера я выбрала полениться — и значит так лучше будет для меня! Я доверяю себе и своему выбору. И совершенно спокойно отношусь к этому решению, потому что понимаю: вероятно, сегодня моему организму требуется чуть больше времени на восстановление. Я не знаю наверняка, почему именно в этот день чувствую такую слабость. Возможно, недостаточно восстановилась после предыдущих нагрузок, сказалась накопившаяся усталость или что-то ещё. Но я точно знаю, что одна пропущенная тренировка никак не повлияет на мои результаты. А вот попытки постоянно игнорировать усталость и заставлять себя тренироваться любой ценой могут привести к накоплению утомления. И это как раз то, что я постоянно пытаюсь вам донести. Мы часто пытаемся подстроить свой организм под заранее составленные планы: сегодня я должна съесть определённое количество калорий, завтра обязательно выполнить тренировку, послезавтра ещё одну. Но ведь наше состояние и потребности не могут быть абсолютно одинаковыми каждый день. Поэтому я за то, чтобы учиться адаптировать свои планы под текущее состояние организма, а не постоянно пытаться подогнать организм под эти планы. Причём это совершенно не означает, что каждый раз, когда нам лень, нужно отменять тренировку. Иногда достаточно начать двигаться, и настроение с самочувствием заметно улучшаются. А иногда, как вчера у меня, уже в процессе понимаешь, что лучше остановиться и дать себе отдохнуть, сделав эту тренировку попозже. Мне кажется, именно такой подход помогает мне на протяжении многих лет регулярно тренироваться и получать удовольствие от процесса🤍