ОТЁКИ ИЗ-ЗА МФР💦💦 — 20 мая 2026 г. в 16:26:19.474
ОТЁКИ ИЗ-ЗА МФР💦💦 Правда ли, что вечером мфр лучше не делать, т.к. будут отёки? Нет. Мфр можно делать в любое время суток, с отёками он никак не связан. Точнее, связан, но в положительную сторону. Сразу после мфр-тренировки вы можете заметить, что отеков стало меньше, потому что в процессе мы улучшили кровообращение и стимулировали лимфоток. Но в целом, это происходит и после обычной зарядки) ✖️В долгосрочной перспективе, если заниматься только мфр, отёки никуда не денутся. Они только в моменте чуть уменьшаются. «Отёчные застои» так не убираются. ✔️Чтобы их убрать, нужно в первую очередь заниматься коррекцией, а после — подключать функционально-силовые. Мфр мы используем для других целей: — помогаем мышцам расслабляться и быстрее восстанавливаться — улучшаем скольжение и эластичность тканей — развиваем проприоцепцию А вот после силовых тренировок действительно могут быть отёки 💦 Потому что силовые — это стресс для мышц. Когда мы работаем до отказа, возникают микроповреждения мышц и запускается воспалительный процесс. В ответ на это тело направляет туда жидкость. Это нормальный процесс, так и должно быть, без него рост мышц не может происходить.