ПРО ТРЕНИРОВКИ ПО ЦИКЛУ🩸
ПРО ТРЕНИРОВКИ ПО ЦИКЛУ🩸 Очередная популярная тема в рилсах — мы пришли к невероятному открытию, что на состояние женщины сильно влияют гормоны. Никогда такого не было, и вот опять😂 Ничего нового тут пока, конечно же, никто не открыл. Всем давно известно, что в разные фазы цикла у нас разное количество сил и энергии, по-разному ведет себя тело, соответственно и на тренировках это будет отражаться. Ну вот это неожиданность!! 😱😱 И сейчас в этих самых рилсах нам рассказывают, что тренировки надо подстраивать под текущую фазу. Мол, в овуляцию женщина на пике своих сил и выносливости — надо бить все рекорды. На лютеиновую фазу оставляем самые ленивые тренировки. Еще можно закидывать в себя конфеты между подходами. Матка сама себе подношения не сделает. В первые дни цикла бережем себя, как хрустальную вазу. Могут быть некоторые неточности в моем пересказе этих советов, но суть одна)) 📌Правда ли, что всё так работает и стратегия «тренировок по циклу» самая эффективная для женщин? Для ответа давайте вернемся в реальный мир. И увидим там, что каждая женщина абсолютно по-разному проживает все эти фазы! Скажу ещё больше — даже у одной и той же женщины самочувствие может меняться от цикла к циклу. — Кто-то практически никаких изменений не ощущает, нет ярких скачков в уровне энергии, ничего не болит. — Для кого-то самая ужасная и болезненная фаза — та самая овуляция! И если тут женщина начнет ставить рекорды, то в середине тренировки её увезут на скорой из-за апоплексии яичника, например. — У кого-то начало цикла – самый продуктивный период, силы бьют ключом, повышение нагрузки заходит на ура. — А кто-то ярко ощущает на себе даже малейшее колебание гормонов и каждый день просыпается в предвкушении «сюрприза»: что же интересненького сегодня подкинет организм? Единственное правило тренировок в зависимости от цикла, которое следует соблюдать, — это необходимость чутко прислушиваться к своему состоянию и отталкиваться от этого. Всё. Если хорошо чувствуете себя в первые дни месячных, а не еле передвигаетесь по маршруту кровать-туалет-аптечка, то спокойно можете тренироваться. Даже упражнения на пресс можно делать, если нет боли в животе и обильных выделений. Лютеиновая фаза проходит у вас так же, как и все остальные? Ну и тренируйтесь себе спокойно в том же темпе. А если всё-таки правда упадок сил, то со спокойной совестью снижайте нагрузку. Вас все наврали, что овуляция — это прекрасный период, и вы ощущаете себя не женщиной-кошкой, а колобком, внутри которого происходит что-то страшное? К сожалению, это бывает значительно чаще, чем мы думаем. Забейте на советы бежать в зал и ставить рекорды. Сделайте мягкую коррекционную тренировку и попросите у мужа целительный массаж стоп! 🙏 Прислушиваясь к советам из интернета, не забывайте слушать ещё и свой собственный организм