🚨Вторая серия про Марию и ее боль в пояснице. Кто пропустил, первая часть ТУТ. — 16 июня 2026 г. в 06:30:01.676
🚨Вторая серия про Марию и ее боль в пояснице. Кто пропустил, первая часть ТУТ. На днях мы встречались с ней второй раз. Она преподаватель в университете, и сейчас у них горячий сезон😬 Она целыми днями сидит в комиссии и слушает отчеты студентов. В этот раз она говорит, что по сравнению с прошлым годом поясница болит значительно меньше. Ей не приходится ерзать в кресле и вставать каждый час. То есть тренировки работают! Помните, на прошлой неделе я спрашивала насчет домашки, которую давала в конце занятия? Так вот, я просила ее всю эту неделю в своих тренировках активно прокручивать таз в задний наклон, то есть тянуть лобковую кость на себя, потому что этот момент часто она упускала в своих занятиях, в результате чего разгибание корпуса происходило не за счет прокручивания таза, а за счет поясницы. ✅ За неделю она научилась это делать хорошо, и поясница стала болеть меньше. ‼️ НО! Стало болеть тазовое дно! Появилось очень сильное напряжение в сухожильном центре промежности. А бедра не расслабились, хотя я ожидала, что это произойдет сразу. Но нет, им нужно больше внимания. Чтобы вы понимали, когда она стоит на одном колене, то чувствует зажим и напряжение во впереди стоящей ноге. А в позе ребенка у Марии болят сгибатели бедра😵💫 И везде вылезают эти зажатые сгибатели бедра, зажатая внутренняя поверхность бедра, которая заставляет ее разворачивать бедра наружу, стоя или на четвереньках. Она не может прокрутить ноги внутрь. То есть напряжение сместилось и опять не на ноги, а в таз, возможно, здесь еще тянут спайки после 3 гинекологических операций. (Один из важных и интересных моментов, который влияет на такое состояние поясницы). Да, такое бывает и это говорит о том, что нам нужно в первую очередь снять напряжение с ног, чтобы они могла брать на себя нагрузку с позвоночника и таза. В этот раз на второй тренировке мы сфокусировались на работе над ногами. Мы хорошо и тщательно проработали вытяжение всех фасциальных слоев. То есть буквально сняли фасциальную броню с ног, которая не дает мышцам нормально функционировать. Учитывая все это в этот раз я дала ей новое задание — сидеть на мячике и расслаблять сухожильный центр промежности, помимо основных тренировок на расслабление и вытяжение ног. ⁉️А что с болью? К концу второго занятия боль в пояснице уменьшилась с 8 баллов до 3. А в некоторых положениях вообще перестала ощущаться! Значит, направление верное👌 Сейчас она занимается на тренировках «Упругого тела» и будет супер, если Мария продолжит заниматься на этом курсе, ведь в нем я даю именно такие тренировки, которые помогают разблокировать ноги и таз и за счет этого убрать боль в пояснице. Если вы тоже замучались жить с болью в крестце или пояснице, застряли на тренировках для новичков вроде «ЗТ» и перестали видеть от них новые результаты, то вам, как и Марии, тоже пора на «Упругое тело». До 22 июня еще можно зайти. Потом мы закроем продажи. ➡️ Сделать пробную и присоединиться можно здесь.