🚨ТОП УПРАЖНЕНИЙ для шеи, если у вас есть холка, боли в шее, отёчность или поплывший о... — 2 июля 2026 г. в 12:56:28.778
🚨ТОП УПРАЖНЕНИЙ для шеи, если у вас есть холка, боли в шее, отёчность или поплывший овал лица. 1️⃣2️⃣3️⃣ упражнения - работа с грудным отделом и руками. Идеально при грыжах, протрузиях, нестабильности и боли. Снимает напряжение без прямого воздействия на шею, улучшает статику шеи. Можно выполнять в медленном темпе. По 10 повторений на каждую сторону. 4️⃣5️⃣6️⃣ упражнения - локальная работа (классика). Подходит, если нет острой боли, но требует осторожности при грыжах: не доводите движения до неприятных ощущений. Эффективно при головной боли и напряжении сухожильного шлема. По 10 повторений/кругов в каждую сторону Ставьте 🔥 кто выполнил
1 858 просмотров